You are here
Home > Berita Pilihan Editor > Ini Menu Buka Puasa Bagi Penderita Diabetes

Ini Menu Buka Puasa Bagi Penderita Diabetes

Berbuka puasa. (sumber foto: tribunnews.com)
Berbuka puasa. (sumber foto: tribunnews.com)

DeGorontalo – Bulan puasa adalah bulan yang dirindukan umat muslim. Namun bagi mereka yang sedang menderita suatu penyakit, ada saja pantangan untuk tidak sembarangan mengosumsi makanan. Kendati puasa juga akan berdampak positif dan sangat berguna sekali bagi kesehatan.

Tetapi khusus untuk penderita diabetes baik untuk anak ataupun orang tua, tentu tetap ada aturan yang harus ditaati supaya dalam menjalankan ibadah puasa bisa berjalan dengan baik dan tetap sehat. Bagi Anda yang memang menderita penyakit diabetes tidak perlu merasa ragu, jika harus batal puasa pada saat anda mengalami penurunan gula darah yang cukup drastis.

Tetapi banyak sekali hasil penelitian yang membuktikan bahwa dengan menjalankan puasa di bulan Ramadan itu justru sangat menyehatkan dan akan membantu memulihkan anda dari penyakit diabetes. Pada saat anda berpuasa, di dalam tubuh terjadi efek fisiologi yang berupa menurunnya kadar gula darah, atau kolesterol jahat yang disebut LDL, juga menurunya tekanan darah sistolik. Sedangkan untuk kadar kolesterol yang baik atau yang lebih dikenal dengan HDL, sebaliknya mengalami peningkatan. Mungkin inilah yang disebut bahwa bulan puasa adalah bulan yang penuh hikmah.

Keuntungan lain dengan mengerjakan ibadah puasa di bulan Ramadan adalah efek ketenangan pikiran. Hasil riset dunia kesehatan menyatakan bahwa ketenangan pikiran dapat menghasilkan rasa nyaman atau perasaan damai di dalam hati. Efek lainnya bagi mereka yang betul-betul menjalankan puasa, dapat menurunkan tingkat emosional atau perasaan marah. Selain itu tentunya sebagai umat Islam yang melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadan psati akan menyadari bahwa dengan marah maka amal atau pahala yang seharusnya diperoleh akan hilang oleh kemarahan yang tidak dikendalikan saat berpuasa.

BACA JUGA: 

Efek yang dihasilkan dari ketenangan bathin dimana perasaaan dan hati menjadi damai dapat menurunkan tingkat stress. Untuk itu bagi para penderita diabetes puasa di bulan Ramadan ini sangatlah baik, sebab stres bagi penderita diabetes bisa mengakibatkan meningkatnya gula darah. Oleh sebab itu rileksasi serta ketenangan pikiran dan hati akan dapat menekan serta mengatasi rasa stres sehingga peningkatan kadar gula darah di dalam tubuh bisa dicegah dengan berpuasa. Itulah diantaranya bahwa berpuasa di bulan Ramadan banyak sekali manfaat yang menguntungkan bagi penderita diabetes sebagai cara untuk mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh.

Namun demikian tetap harus dijaga dan berhati-hati agar penurunan gula darah tidak terjadi secara drastis. Sebab jika terjasi penurunan gula darah yang terlalu drastis pada penderita diabetes bisa menimbulkan hipoglikemia yaitu suatu keadaan yang secara klinis merupakan gangguan saraf yang diakibatkan oleh penurunan kadar gula darah. Gejalanya seperti selalu merasa lapar, lemas, lesu, keringat dingin, hipotensi, mata berkunang-kunang, koma yang disertai atau tanpa kejang. Jika gejala tersebut dirasakan maka ada baiknya anda membatalkan puasa untuk menghindari hal yang tidak diinginkan.

Menu Buka Puasa Bagi Penderita Diabetes

Sayuran

Sayur yang tidak mengandung terlalu banyak kadar gula. Sayuran ini baik dan menyehatkan untuk di jadikan menu buka puasa atau pun menu makan sahur.

Oat

Menu makanan oat ini juga akan sangat baik bagi penderita diabetes. Selain itu juga Oat baik untuk menjaga kesehatan jantun, dan menjaga kelebihan berat badan bagi penderita diabetes yang menghindari nasi putih, sebaiknya bisa mengkonsumsi Oat.

Buah-buahan

Pilihlah jenis buah yang tidak terlalu banyak mengandung kaadar gula. Sebab buah-buahan ini penting di konsumsi bagi anda yang berpuasa untuk tetap menjada asupan vitamin dan nutrisi guna menjaga agar stamina tubuh selalu sehat saat menjalankan ibadah puasa sehari penuh.

Sebetulnya bagi penderita diabetes diperbolehkan berpuasa seperti biasanya selama bisa menjaga asupan makanan pada waktu berbuka dan makan sahur. Selain berpuasa penderita diabetes dianjurkan untuk olah raga. Sebaiknya waktu untuk berolah raga yang baik adalah pada sore hari sebelum berbuka puasa. Sebab jika olah raga dilakukan pada pagi hari, dikhawatirkan bagi penderita diabetes yang sedang berpuasa akan mengalami hipoglikemia. Sebab olah raga pada pagi hari bisa mengambil energi yang akan diperlukan saat melakukan kegiatan sehari penuh sampai menjelang waktu berbuka puasa.

Waktu Minum Obat

Bagi penderita diabetes yang melakukan kontrol diabetes dengan mengkonsumsi obat, saat minum obat yang tepat adalah saat berbuka puasa sebelum makan makanan yang mengandung banyak kadar gula. Hal ini dilakukan untuk mengantisipasi kelebihan kadar gula yang dihasilkan dari makanan. Sebaiknya obat diminum setelah melakukan shalat tarawih dan sesudah makan sahur.

Sumber: tipscaramendidikanak.blogspot.com

SIGIDAD

(Visited 267 times, 1 visits today)
Kristianto Galuwo

Sigidad. Duda berputri satu-satunya bernama Sigi. Sering sial seperti Donal Bebek, karena itu dirajahi tato Donal Bebek di lengan kanan sebagai segel anti sial. Suka sekali makan ayam bakar/goreng/santan apalagi yang dibumbui sejumput puisi. Bisa disapa di facebook: Kristianto Galuwo dan diterawang di blog Getah Semesta.

http://sigidad.blogspot.co.id/
Top